最近のマイルーティンはウォーキングとストレッチです。以前、ＹｏｕＴｕｂｅ動画での筋トレを続けていましたが、腰痛になってしまい断念しました。

　最近は、これもＹｏｕＴｕｂｅ動画を見ながらですが、ストレッチを30分毎日欠かさず続けています。ストレッチは無理なく、労力もあまりかからないわりに体を引き締めるには効果があると実感しています。同時に30分のウォーキングも毎日続けています。ストレッチもウォーキングもリフレッシュできるので、1日の疲れが取れるような気がします。

　この1時間のマイルーティン、〇〇坊主にならないようにできるだけ長く続けたいと思います。

（齋藤　美穂）